健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月17日）

エネルギー 約1427 kcalが過剰 摂取　3992.7 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.5 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　110.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約4080 mgが過剰 摂取　8016.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.8 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3682.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.2 mgが不足 摂取　508.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18.9 μgが不足 摂取　531.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約97.2 μgが過剰 摂取　147.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　451.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量