健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約322 kcalが過剰 摂取　2887.6 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　342 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1523 mgが過剰 摂取　5460.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3446.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.6 mgが不足 摂取　554.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　358.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約83.3 μgが過剰 摂取　133.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量