健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月20日）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1402.1 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　122.6 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2180.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　980.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量