健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2396.8 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　175.4 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約2.4 gが過剰 摂取　125.4 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約1786 mgが過剰 摂取　4935.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.6 gが過剰 摂取　126 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7953.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約716 μgが過剰 摂取　3716.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　555.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　925.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが過剰 摂取　1147.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量