健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月27日）

エネルギー 約873 kcalが不足 摂取　534.4 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　12.5 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　20.4 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　823 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1411 mgが不足 摂取　189 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.2 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量