健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2061.1 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約72.8 gが不足 摂取　103.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約14 gが過剰 摂取　137 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約3149 mgが過剰 摂取　6298 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.2 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3594 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　752.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2441.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　638.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量