健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月11日）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　1138.9 kcal 目安　1517 ～ 2276 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　128.7 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　46.5 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3369.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1247 mgが不足 摂取　753.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量