健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2177.9 kcal 目安　1667 ～ 2501 kcal 炭水化物 約55.3 gが不足 摂取　152.7 g 目安　208 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1304 mgが過剰 摂取　5241.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　96.8 g 目安　37 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2206.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3052 μgが過剰 摂取　6052.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　741.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　706.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量