健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1904.6 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.7 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1432.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3323.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1040 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1617.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量