健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2074.5 kcal 目安　1555 ～ 2721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.6 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　63.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2054.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1953 mgが不足 摂取　47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1936 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1500 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45 μgが不足 摂取　30 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量