健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月16日）

エネルギー 約102 kcalが不足 摂取　1468.3 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　192.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1433 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　995.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　340.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量