健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月6日）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1107.2 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　93 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2248 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約657 mgが不足 摂取　943 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1383.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.9 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量