健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約352 kcalが過剰 摂取　2330.9 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.5 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約0.6 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約2183 mgが過剰 摂取　5331.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42 gが過剰 摂取　97 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2640.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.2 μgが不足 摂取　406.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　544.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量