健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月2日）

エネルギー 約2022 kcalが過剰 摂取　4145.8 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.9 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約702 mgが過剰 摂取　4638.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.1 gが過剰 摂取　116.1 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1565.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　12.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.4 μgが不足 摂取　150.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量