健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1802.8 kcal 目安　1434 ～ 2151 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　154.5 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1366 mgが過剰 摂取　5303.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　107.5 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約357 mgが不足 摂取　1642.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量