健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2291.3 kcal 目安　1619 ～ 2429 kcal 炭水化物 約10.5 gが過剰 摂取　435.5 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 約9.6 gが過剰 摂取　130.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約40068 mgが過剰 摂取　44005.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが過剰 摂取　94.2 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4540 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2054.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　596.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　894.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約189 mgが過剰 摂取　939.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約96.8 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量