健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1773.5 kcal 目安　1603 ～ 2405 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.3 g 目安　200 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約5343 mgが過剰 摂取　9280 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約210 gが過剰 摂取　276.5 g 目安　35.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4007.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1466 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約228 mgが過剰 摂取　978 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量