健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2110.5 kcal 目安　1601 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.1 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約9825 mgが過剰 摂取　13761.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約258 gが過剰 摂取　324.5 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2960.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1302.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.6 μgが不足 摂取　189.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.7 gが過剰 摂取　34.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量