健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月7日）

エネルギー 約827 kcalが不足 摂取　756.1 kcal 目安　1583 ～ 2375 kcal 炭水化物 約40 gが過剰 摂取　456 g 目安　198 ～ 416 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約115052 mgが過剰 摂取　118989.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約547 gが過剰 摂取　612.5 g 目安　35.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2248 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約294 gが過剰 摂取　301.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量