健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月4日）

エネルギー 約1723 kcalが過剰 摂取　4144 kcal 目安　1614 ～ 2421 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.6 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約422 mgが過剰 摂取　4358.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3021.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.8 mgが不足 摂取　544.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　645.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量