健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月24日）

エネルギー 約1737 kcalが過剰 摂取　4174.6 kcal 目安　1625 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　402.4 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　116.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約18592 mgが過剰 摂取　22528.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約125 gが過剰 摂取　193.1 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8998.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9.4 mgが過剰 摂取　59.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2834.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　2190.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1109 μgが過剰 摂取　2108.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　65.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約46.1 gが過剰 摂取　54.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量