健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月25日）

エネルギー 約1174 kcalが過剰 摂取　3612.8 kcal 目安　1626 ～ 2439 kcal 炭水化物 約567 gが過剰 摂取　994.1 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 約41 gが過剰 摂取　163 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約133812 mgが過剰 摂取　137748.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　176.7 g 目安　36.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10954.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　866 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが過剰 摂取　51.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　936 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約398 μgが過剰 摂取　1398.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　148.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約338 gが過剰 摂取　346.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量