健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月27日）

エネルギー 約690 kcalが過剰 摂取　3124.7 kcal 目安　1623 ～ 2435 kcal 炭水化物 約263 gが過剰 摂取　688.8 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 約64.7 gが過剰 摂取　186.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約48415 mgが過剰 摂取　52351.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約297 gが過剰 摂取　364.4 g 目安　36.1 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6819.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　937.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2749.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　489 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1749 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1726 μgが過剰 摂取　2725.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　73.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約120 gが過剰 摂取　128.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量