健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月1日）

エネルギー 約604 kcalが過剰 摂取　3033.2 kcal 目安　1619 ～ 2429 kcal 炭水化物 約212 gが過剰 摂取　637.4 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 約27.6 gが過剰 摂取　148.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約55299 mgが過剰 摂取　59235.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6795.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　662.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　662.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約41 mgが過剰 摂取　791 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　63.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約142 gが過剰 摂取　150.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量