健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月3日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　2625.4 kcal 目安　1622 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.7 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 約152 gが過剰 摂取　273.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約7260 mgが過剰 摂取　11197.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約139 gが過剰 摂取　206.1 g 目安　36 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7201.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2841 mgが過剰 摂取　5141.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが過剰 摂取　57.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2536.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　142.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　561.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1231 μgが過剰 摂取　2230.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約555 mgが過剰 摂取　1304.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　49.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.1 gが過剰 摂取　28.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量