健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月15日）

エネルギー 約266 kcalが過剰 摂取　2657.2 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.5 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約68.4 gが過剰 摂取　188.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約17964 mgが過剰 摂取　21901 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約260 gが過剰 摂取　326.2 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5945 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1615.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　40.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1191 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが過剰 摂取　1103.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　70.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約46.4 gが過剰 摂取　54.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量