健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月2日）

エネルギー 約82 kcalが過剰 摂取　2434 kcal 目安　1568 ～ 2352 kcal 炭水化物 約4.2 gが過剰 摂取　416.2 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約147 gが過剰 摂取　265.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約49763 mgが過剰 摂取　53699.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約368 gが過剰 摂取　432.9 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7353.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.7 mgが過剰 摂取　2325.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが過剰 摂取　51.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1035.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　434.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1127.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約478 μgが過剰 摂取　1477.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　661.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　77.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約128 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量