健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月3日）

エネルギー 約375 kcalが過剰 摂取　2742.4 kcal 目安　1578 ～ 2367 kcal 炭水化物 約44.7 gが過剰 摂取　458.7 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 約205 gが過剰 摂取　323 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約43369 mgが過剰 摂取　47305.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約374 gが過剰 摂取　439.3 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7506.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1965 mgが過剰 摂取　4264.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.5 mgが過剰 摂取　62.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが過剰 摂取　33.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1107.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1361.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが過剰 摂取　1120.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　677.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　71.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約111 gが過剰 摂取　118.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量