健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月5日）

エネルギー 約1347 kcalが過剰 摂取　3698.8 kcal 目安　1568 ～ 2352 kcal 炭水化物 約4.2 gが過剰 摂取　416.2 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　119.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約7932 mgが過剰 摂取　11869 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約137 gが過剰 摂取　201.9 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4662.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1030.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　351.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　640.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　845.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.1 gが過剰 摂取　28.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量