健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2179.6 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 約57.7 gが不足 摂取　133.3 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約3342 mgが過剰 摂取　7279 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.3 gが過剰 摂取　133.7 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1551 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量