健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1962.3 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.4 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1671 mgが過剰 摂取　5608 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3 mgが不足 摂取　1997 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.2 mgが不足 摂取　546.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　188.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量