健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月23日）

エネルギー 約697 kcalが不足 摂取　476.5 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 約75.7 gが不足 摂取　71.3 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1095 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　10.5 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　1007.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.3 μgが不足 摂取　132.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量