健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1314.7 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.7 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　886.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1270 mgが不足 摂取　730.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.8 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量