健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1688.2 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　41.6 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1147.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1503 mgが不足 摂取　497.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.2 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量