健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1920.7 kcal 目安　1421 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.2 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約368 mgが過剰 摂取　4305.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　71.5 g 目安　31.6 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量