健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1526.5 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　185.5 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　93.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1699 mgが過剰 摂取　5636.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　259.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量