健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2607.1 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.3 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2619.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2376.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　253.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量