健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2204 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.4 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3293.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　895.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量