健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2302.4 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.9 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3059.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　1159.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　209.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量