健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.4 kcal 目安　1549 ～ 2711 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.4 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2147.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　26.6 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　1264.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量