健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月30日）

エネルギー 約32.3 kcalが過剰 摂取　2741.3 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.4 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3587 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.9 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2549.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約38.3 mgが不足 摂取　561.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　554 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量