健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1699.5 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　168.5 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2590.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1421.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約64.4 μgが不足 摂取　485.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量