健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2155 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.4 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3626.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1011 mgが不足 摂取　988.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52 μgが不足 摂取　23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量