健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月10日）

エネルギー 約499 kcalが過剰 摂取　3158.5 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.4 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約641 mgが過剰 摂取　4577.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2492 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　785.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約127 mgが過剰 摂取　876.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量