健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年7月16日)

適切です
摂取 2052.2 kcal
目安 1534 ~ 2685 kcal
適切です
摂取 214.8 g
目安 192 ~ 470 g
約0.1 gが不足
摂取 39.9 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 2868.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 64 g
目安 34.1 ~ 74.6 g
   
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食事リスト(7月16日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 メロンパン (ヤマザキ) 0.4 人前 173.2 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
12時 ごはん 0.7 人前 164.6 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 玉子焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 スパ 0.1 人前 64.3 kcal
12時 チキンカツ 0.2 人前 87.4 kcal
12時 ロースハム 0.5 人前 14.7 kcal
12時 ヒジキ 0.2 人前 9.3 kcal
12時 ブロッコリー (バリュープラス ) 0.1 人前 1.7 kcal
16時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
16時 コーヒーミルク (モスバーガー) 2 人前 30 kcal
16時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
20時 カレーライス 0.6 人前 542.7 kcal
20時 ほうれん草の胡麻和え 0.3 人前 14.1 kcal
20時 きんぴら 0.7 人前 51.9 kcal
20時 もずく (カネリョウ海藻(株)) 0.5 人前 12 kcal
20時 カロリ トロピカルフルーツキス (サントリー) 1 人前 105 kcal
20時 チョコレート (ロイヤルホスト) 1.7 人前 266.9 kcal
21時 焼酎 0.6 人前 111 kcal


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