健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年7月19日)

適切です
摂取 1917.9 kcal
目安 1518 ~ 2657 kcal
約21.5 gが不足
摂取 168.5 g
目安 190 ~ 465 g
約6.5 gが不足
摂取 33.5 g
目安 40 ~ 133 g
適切です
摂取 995.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約4.4 gが不足
摂取 29.3 g
目安 33.7 ~ 73.8 g
   
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食事リスト(7月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 ジャムパン [袋] (山崎製パン) 0.5 人前 144.5 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
12時 炒飯 0.5 人前 177.1 kcal
15時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
15時 コーヒーミルク (モスバーガー) 2 人前 30 kcal
15時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
19時 ビール (なか卯) 3 人前 462 kcal
19時 パエリア (カゴメ) 1 人前 266 kcal
19時 生ハム (トップバリュ) 0.3 人前 44.4 kcal
19時 ライスコロッケ 0.1 人前 60.4 kcal
19時 みそ汁 貝 (かっぱ寿司) 1 人前 57 kcal
19時 サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml (サントリー) 0.5 人前 202.5 kcal
19時 アイスクリーム 0.4 人前 57.6 kcal
19時 唐揚げ 0.2 人前 100.1 kcal


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