健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年2月20日)

約429 kcalが過剰
摂取 3060.5 kcal
目安 1504 ~ 2632 kcal
適切です
摂取 254.2 g
目安 188 ~ 461 g
適切です
摂取 106.3 g
目安 40 ~ 132 g
約601 mgが過剰
摂取 4537.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 71.2 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
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食事リスト(2月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 メロンパン  (山崎製パン とっておき宣言) 0.4 人前 160.8 kcal
5時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
12時 ご飯 中 0.7 人前 164.6 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 ゆで卵 (セブンイレブン) 1 人前 67 kcal
12時 スパ 1 人前 65 kcal
12時 えび寄せフライ (味の素) 1.5 人前 109.5 kcal
12時 きんぴら 0.2 人前 14.8 kcal
12時 ほうれん草の胡麻和え 0.1 人前 4.7 kcal
12時 ナゲット 1個 (ケンタッキーフライドチキン) 0.4 人前 18.4 kcal
16時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
16時 コーヒーミルク 2 人前 24 kcal
16時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
19時 やきとり 1 人前 336.9 kcal
19時 唐揚げ 0.5 人前 250.2 kcal
19時 ビール (なか卯) 4 人前 616 kcal
19時 アイスクリーム 1 人前 144 kcal
19時 ラーメン 1 人前 439.5 kcal
19時 チョコレート (ロイヤルホスト) 1.6 人前 251.2 kcal
19時 刺身 1 人前 71.9 kcal


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