健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月23日）

エネルギー 約655 kcalが過剰 摂取　3263 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.1 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約3373 mgが過剰 摂取　7310 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1662.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　434.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量