健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2046.7 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.1 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2258 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量