健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1755.7 kcal 目安　1487 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.5 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3766.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1129.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.7 mgが不足 摂取　592.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.4 μgが不足 摂取　136.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量